Coaching course à pied
personnalisé à Fribourg
Un entraînement construit autour de ton niveau, de tes objectifs, de tes disponibilités et de ta réalité quotidienne.
Que tu débutes en course à pied, que tu souhaites progresser ou que tu prépares un objectif exigeant, le coaching s’adapte à ton expérience, ton rythme de vie et à la manière dont tu réponds réellement à l’entraînement.
Chez METICS, l’accompagnement combine physiologie de l’exercice, planification, suivi régulier et écoute.
Un suivi qui évolue avec toi
Le coaching ne se limite pas à recevoir un programme. Il combine planification, échanges réguliers, analyse de tes retours et adaptations au fil de l’entraînement.
Le coaching s’adresse aux coureurs amateurs de tous niveaux : du débutant qui souhaite construire de bonnes bases à l’athlète expérimenté qui vise une performance exigeante.
Plan d’entraînement personnalisé
Des séances adaptées à ton niveau, ton objectif, tes disponibilités et tes contraintes.
Progression structurée
Une progression cohérente, alternant périodes de travail et de récupération.
Préparation spécifique à ton objectif
Distance, terrain et exigences de l’épreuve, avec l’alimentation à l’effort.
Contact hebdomadaire avec ton coach
On échange chaque semaine sur tes séances, tes sensations et ton quotidien pour adapter l’entraînement.
Travail de force
Du travail de force pour soutenir ta performance et répondre aux exigences de ton objectif.
Évaluations ponctuelles si nécessaire
Des tests, comme le test lactate, pour préciser ton profil et affiner l’entraînement.
Comment ça se passe concrètement ?
01
Premier échange
On fait le point sur ton expérience, ton niveau, tes objectifs et ce que tu souhaites réellement intégrer dans ton entraînement.
02
Construction de ton entraînement
Ton programme est construit en fonction de ton profil et organisé de manière progressive pour te rapprocher de ton objectif.
03
Un point chaque semaine avec ton coach
Chaque semaine, on échange sur tes séances, tes sensations, ta fatigue et les éventuelles difficultés rencontrées.
04
Le plan évolue avec toi
L’entraînement est ajusté selon tes retours, ta progression et le déroulement des semaines.
Tu n’es pas seul face à ton programme.
Ton coach
Raphaël
Docteur en sciences de la vie, spécialisé en physiologie de l’exercice
Coach sportif spécialisé en endurance et préparation physique
Une approche scientifique, individualisée et profondément humaine.
J’accompagne des coureurs de tous niveaux, du débutant à l’athlète amateur très performant. Mon approche combine physiologie de l’exercice, planification, travail de force et suivi régulier, en m’appuyant sur les connaissances scientifiques les plus récentes et une veille régulière de la littérature.
Mais un bon programme ne se résume pas à des données. Travail, famille, fatigue, stress ou motivation influencent aussi l’entraînement. J’accorde donc une place importante à l’écoute afin d’adapter le coaching à la réalité de chaque personne et de faire évoluer les habitudes progressivement.
Deux parcours, deux expériences
Gaël
Cofondateur et gérant du Café Populaire à Fribourg
Coureur à pied · Marathon 3 h 13 min 56 s
Jocelyne
Cofondatrice et gérante de ColorSols
Traileuse · formats variés jusqu’à 59 km
Coaching personnalisé — 4 mois ou plus
Pourquoi 4 mois ?
Pour avoir le temps de construire, ajuster et consolider ton entraînement, tout en apprenant réellement à connaître ta réponse aux séances et ton quotidien.
Un besoin plus ponctuel ?
Une échéance proche ou simplement besoin d’un regard extérieur ? Un accompagnement plus court ou une consultation ponctuelle sont aussi possibles.
Le suivi peut ensuite évoluer dans la durée, selon tes objectifs, tes besoins et tes envies.
Tarif communiqué après un premier échange
Chaque accompagnement est personnalisé : durée, niveau de suivi et prestations sont définis selon ton profil, ton objectif et tes besoins.